Cara Ampuh Mencegah Diabetes

jangan anggap remeh penyakit diabetes, karena penyakit diabetes juga dapat mengakibatkan Anda terkena penyakit berbahaya lainnya seperti gangguan jantung bahkan stroke. Penyakit diabetes sangatlah dipengaruhi oleh lifestyle Anda yang tidak sehat seperti Anda sangat jarang melakukan olahraga dan sangat menggemari makanan cepat saji. Pencegahan secara dini merupakan pilihan bijak yang dapat Anda lakukan. Berikut cara ampuh yang dapat Anda ketahui untuk mengurangi risiko terkena diabetes:

• Merubah menu makan
  Mulailah merubah menu makan Anda menjadi menu makan yang sehat, karena salah satu kunci rahasia dalam pencegahan dan penanganan diabetes dengan cara mengontrol asupan yang Anda konsumsi. Mulai sekarang sebaiknya Anda mengkonsumsi makanan yang rendah lemak dan kalori, serta jangan lupa mengkonsumsi sayuran (brokoli) dan buah-buahan (jeruk atau stroberi) yang kaya akan vitamin C.

• Konsumsi beras merah
  Merubah konsumsi nasi putih menjadi nasi merah dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko terkena diabetes. Selain kaya akan serat, beras merah juga dapat mengurangi kerusakan pada pembuluh darah.

• Berolahraga
  Berolahraga 30 menit sehari dapat Anda lakukan untuk tetap menjaga kesehatan tubuh. Bersepeda, berenang atau berjalan santai dapat Anda lakukan. Selain dapat menjaga kesehatan tubuh Anda, oleahraga juga dapat membantu menormalkan kadar gula darah dan merubah glukosa menjadi energy yang dibutuhkan tubuh Anda.

• Melakukan diet sehat
  Hanya mengatur asupan makanan saja tidaklah cukup untuk menghindarkan diri Anda terkena diabetes. Anda juga wajib mengatur berat badan dengan cara melakukan diet yang sehat.

Sumber : http://sehatuntuksemua.com/artikel/tips-kesehatan/cara-ampuh-mencegah-diabetes